秋天精美套图，宁可少吃肉，也多吃这5样蔬菜，养肝排毒排宿便，别不懂吃。秋天燥，秋天贴秋膘吃多了肉，就容易出现肠说念酿成职守，加上秋燥干燥的影响，容易出现便秘的情况，若是出现拉屎难题的话，夙昔不错多吃一些膳食纤维含量高的食材，成人小说促进肠说念消化，对体魄健康特殊好哦。底下共享5样相宜秋天吃的5样素菜。

一、地瓜叶

保举菜谱：蒜蓉炒地瓜叶

食材：地瓜叶、大蒜。

1、地瓜叶摘好清洗干净，大蒜洗净切好待用。

2、热锅凉油，下入大蒜煸炒出香味来。

3、下入地瓜叶爆炒。

4、食材炒断生，下入少量盐和鸡精调味，翻炒均匀即可出锅装盘。

二、菠菜

保举菜谱：凉拌菠菜

食材：菠菜、大蒜、熟芝麻。

1、菠菜清洗干净，大蒜洗净切蒜末。

2、菠菜开水下锅焯水，加入少量的盐和油一说念焯水断生，捞起沥干水。

3、焯水好的菠菜沥干水装盘。

4、碗里加入蒜末、熟芝麻、少量盐、鸡精、盐蚝油、生抽搀和拌匀。

5、把准备好的凉拌料汁淋在菠菜里。

6、把食材和菠菜搀和搅动均匀，装盘即可上桌享用。

三、佛手瓜苗

保举菜谱：蒜蓉辣椒炒佛手瓜苗

食材：蒜蓉、佛手瓜苗、大蒜。

1、佛手瓜摘好，清洗干净待用。

2、大蒜和辣椒洗净切好。

3、热锅凉油，下入大蒜和辣椒一说念炒香。

4、下入佛手瓜苗一说念爆炒，大火炒至断生。

5、加入少量的盐和鸡精调味，翻炒均匀即可出锅装盘上桌。

四、空腹菜

保举菜谱：蒜蓉炒空腹菜

食材：空腹菜、大蒜、辣椒。

1、空腹菜摘好洗净、大蒜辣椒洗净切好待用。

2、热锅凉油，下入蒜末和辣椒一说念炒香。

3、下入空腹菜一说念爆炒。

4、大火爆炒至断生，下入少量的蚝油提鲜，少量盐调味，翻炒均匀即可。

五、白菜

保举菜谱：麻辣醋溜白菜

食材：白菜、辣椒、花椒、葱、花椒。

1、白菜摘好洗净、大蒜辣椒洗净切好待用。

2、热锅凉油，下入花椒、大蒜和辣椒一说念爆香。

3、下入白菜下锅爆炒。

4、大火炬食材炒断生，下入少量的生抽、少量的蚝油、少量盐和鸡精。

5、把悉数食材翻炒均匀，出锅装盘即可上桌享用。

Lily好意思食谈碎碎念：

以上等于对于以上5样相宜秋天吃的5样蔬菜食材，附上了5说念家常保举作念法，秋天不错常作念给家东说念主吃，秋燥天容易便秘，不错常吃，促进肠说念消化，对体魄特殊好，便秘的东说念主不错常吃哦。